不容忽视！长久玩手机损伤视神经，导致青光眼……

不容忽视！长久玩手机损伤视神经，导致青光眼……
来源: 贝佳药业

不容忽视！长久玩手机损伤视神经，导致青光眼……

微信订阅号【美国贝佳Club】医学专栏作家/XIAOYU

摘要：现代人越来越离不开手机，使用时间越来越久.然而不正确地使用手机会给健康带来很大隐患，对眼睛的伤害更不容忽视，其中最大危害是：手机蓝光损伤视神经，抹黑玩手机导致青光眼，黑暗中用眼多瞳孔散大，等等。

一、手机蓝光损伤视神经
蓝光是较强烈的可见光，它能穿透角膜和晶状体直射入眼睛黄斑部，造成黄斑部感光视神经的损伤。长期直视手机电脑屏幕，产生慢性刺激，使黄斑部发炎、水肿，甚至在黄斑部位中心形成隐结，一旦隐结破裂，将导致出血，造成中央视力神经缺损，无法正眼看清事物。

二、抹黑玩手机导致青光眼
因为在黑暗中玩手机而得了青光眼，绝非危言耸听。30多岁的王小姐是一家公司的文员。睡觉前，她习惯关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏、看新闻，结果竟然真的“中招”了。

医生表示，病因就是王小姐长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流动，导致青光眼急性发作。如果不尽快解决房水阻滞问题，王小姐的眼睛可能失明。

三、黑暗中用眼久瞳孔会散大
专家提醒，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。如果长期在黑暗的环境中看手机，瞳孔自然散大，就会引发闭角型青光眼，青光眼的眼压不控制的话造成视神经损坏，就会失明。

四、贝佳君的护眼锦囊
美国帕克尼科莱特医疗中心的Gary Heiting博士为长时间盯着电脑、手机造成双眼酸涩、红肿、胀痛、畏光等症状的“电脑视力综合症（Computer Vision Syndrome， CVS）”提供以下保健建议：
1、调整屏幕亮度
调低电脑、手机、微信屏幕的对比度和亮度，有助于减少眩光和反射，保护眼睛。
2、明眸眨出来
防止眼睛干涩，要经常眨眼，严重者可考虑使用润滑眼药水。同时确保风扇的风不会直吹到你的脸上（不让眼睛干涩），房间很干还应使用加湿器。

3、注意眼睛锻炼
专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球，让眼球追随目标，睫状肌不断放松与收缩，提高眼血液灌注量，促进眼部新陈代谢（眼保健操其实是非常好的锻炼眼睛的方法）。

五、呵护眼睛，预防眼疾，眼睛保健不可忘
1、哈佛大学对类胡萝卜素（carotenoid）与叶黄素（Lutein）的研究
哈佛大学的研究发现饮食中摄入大量类胡萝卜素，及其胡萝卜素（carotene）和叶黄素(lutein)，还有玉米黄质可将视力衰退与丧失的风险降低40%。研究还发现摄入大量其他形式的类胡萝卜素，例如α胡萝卜素β胡萝卜素也可将视力丧失的风险降低25%至35%。

2、叶黄素（Lutein）与视网膜黄斑的关系
美国夏威夷癌症中心研究人员发现，叶黄素是有效的抗氧化剂，它能保护眼细胞免受伤害。美国农业部（USDA）研究人员指出，叶黄素在预防氧化作用以及自由基体内伤害方面，具有重要作用。科学家发现叶黄素在眼睛视网膜黄斑区（见下图）内浓度很高，但人体无法自己合成，必须从食物中获取。