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如何提高生產力 專家:養成12個小習慣

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发表于 2020-2-17 22:38:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何提高生產力 專家:養成12個小習慣

根據一份研究,人們最大的願望是養成能夠提高生產力的好習慣。美國名校的一位專家認為應從小處做起,並建議12個好習慣。


根據一份研究,人們最大的願望是養成能夠提高生產力的好習慣。美國名校的一位專家認為應從小處做起,並建議12個好習慣。

很多人為無法保持良好習慣而苦惱,斯坦福大學(Stanford University)專研行為學的福格(BJ Fogg)博士說,多半原因是「好高騖遠」,若想要培養好習慣就要從「小處著手」,而且通常會達到事半功倍的效果。


斯坦福大學創建「行為設計實驗室」(Behavior Design Lab)的福格博士,在接受CNBC新聞節目《做到了》(Make it)主持人訪問時說,不要小看小習慣的力量,它會大大提高人們的生產力
自1998年開始,福格博士一直在研究人類行為學,近日在發表的新書《小習慣:一個不起眼的改變會扭轉所有事》(Tiny Habits: The Small Changes that Change Everything)中寫道:「一切都與起步有關。」
福格說,大多數人在試圖養成新習慣時,都過於好高騖遠,最後以失敗告終。例如,如果訂下的新習慣目標是每天喝一加侖水,那麼達標的關鍵是從早上起床後開始喝一口水,然後再逐步朝目標邁進。
根據他的觀察,從小處著手更容易使人們養成好習慣,因為通常不需要有太多的動機,以及制定詳盡的計劃或爭取社會支持。
此外,他認為另一個至關重要的關鍵是,不要偏離已經成為日常工作的習慣太遠,否則會增加難度。
根據福格研究團隊最近完成的一項研究,人們最渴望的是養成能夠提高日常工作生產力的習慣,而不是儲蓄及減肥。
福格研究團隊建議養成以下12個可以提高生產力的小習慣。
1. 在辦公桌旁坐下後,將手機設在「請勿打擾」的模式。
2. 將辦公室的門關上後,整理一下任意擺放的物品。
3. 閱讀完電子郵件後,關閉電子郵件瀏覽器。
4. 啟動新的Word文檔後,隱藏計算機上所運行的所有其它程序。
5. 發現自己無意識地瀏覽社交媒體後,立刻退出。


6. 在開會時,會先在筆記本上寫上會議的主題、日期和與會者。
7. 當注意到通話時間比預期的還要長時,會這麼告訴對方說:「這個交談很棒,但我需要總結一下,我們還漏掉了哪些重要的內容?」
8. 閱讀重要的電子郵件後,會將其歸檔在指定項目的文件夾中。
9. 閱讀完電子郵件後,如果無法立即處理,會將其標記為未讀狀態。
10. 閱讀具有時間性的電子郵件後,會回覆對方:「知道了,將仔細地審閱,並儘快與您聯繫。」
11. 下班後,會想一下當天成功地完成了哪些事。
12. 回家後,會先將鑰匙掛在一個特定的鉤子上。


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